女性有小肚腩怎麼辦 如何瘦腹

　　1.蘋果

　　早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的品味有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裏熱量也不高。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥瘦身時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除委頓,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥瘦身食用來增補維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味頓時被中以及。

　　3.蕃茄

　　嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中等看見它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝入,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是大好料理健康的食材呢?

　　4.菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很"利",一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分化酵素相當強力,雖則可以幫助肉類的氨基酸消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。