女性有小肚腩怎麼辦 如何瘦腹(2)

　　5.香蕉腹部減肥瘦身

　　便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉嚐嚐看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以頓時消化,迅速增補身體的力量。而且香蕉頗有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路裏頗低的,可別因它甜滋滋的就認為他不利減肥瘦身。

　　6.奇異果腹部減肥瘦身

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維以及豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!以及鳳梨同樣,奇異果也有大量的蛋白分化酵素所以以及肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以起勁吃呦!

　　7.寧檬腹部減肥瘦身

　　寧檬的酸味是以寧檬酸為主,寧檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除委頓的功能。寧檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥瘦身中的人作為匡助飲食用呢!

　　另外,多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌以及纖維素的攝入量能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功驅除體內廢物!