有效瘦肚子的方法大全(2)

　　四、做仰臥起坐

　　做仰臥起坐應該是最有效的瘦腹方法了，也是我們推薦的第一方法。仰臥起坐很簡單，任何人都會做，沒有什麼技巧，隻要注意控製發力的部位是腰部，而不是腿部，也不是手臂。對於剛剛開始練習仰臥起坐的朋友，一開始可以少做一點，逐步增加，導致肌肉酸疼，總之，按照自身的能力來安排。

　　五、多吃蔬菜和水果

　　多吃蔬菜和水果也有利於我們瘦腹，給肚子減肥嗎?答案是肯定的，因為多吃蔬菜和水果不但可以產生飽腹感，還可以幫助我們減少吃甜品等高脂肪高熱量食品的強烈欲望。除此之外，多吃富含纖維的食物還有治療便秘的效果哦，可能你不知道吧，便秘是你小腹鼓脹的其中一個原因。

　　六、盡量少喝少喝碳酸類和含糖類高的飲料

　　很多朋友都喜歡喝喝碳酸飲料，其實喝碳酸飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球，更不要說那些含糖類高的飲料了，簡直是好身材的殺手。