豐胸健美操讓你宏波湧起

　　秋冬我們同樣要做一個傲人挺拔的美女，傲人的上圍加上精致的五官，必定能引起你的那個‘他’的注意。下麵，編輯將為你介紹一個非常簡單的室內8步健美操 ，給你的身材加分，提高你的性感指數。
　　
　　1. 擴胸運動
　　
　　用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平麵上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
　　
　　2. X-交叉拉伸
　　
　　準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
　　
　　3. 向後拉伸
　　
　　左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。