秋季快速瘦腿的10個秘訣(3)

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　　七、狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!

　　八、咖啡粉療法

　　將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

　　九、冷熱水衝洗

　　洗澡時用熱水和冷水反複交替衝洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

　　十、生薑水泡澡瘦腿

　　1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。

　　入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因為買不到已經榨好的生薑水，所以用一根一根的生薑代替。

　　方法：用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裏的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裏用小火煮開，再倒入澡盆中。

　　記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔。

　　2.泡完澡後，擦瘦腿霜(通常是用biotherm那一條)，按摩之後包上保鮮膜。

　　3.睡前抬腿至少20分鍾。