秋季瘦手臂的方法有哪些

編輯:東方女性2012-04-11 11:43局部減肥
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  對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技

  脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到,一不小心就全都在秋天爆發,不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,來個脂肪撤退魔鬼訓練法,和鬆垮垮的肉肉徹底說再見!

  脂肪撤退魔鬼訓練

  在進行該魔鬼動作前,盡量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但隻要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。

  準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

  動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

  動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鍾左右回複到1的姿勢。重複約5——10次。