隻需10天 讓你變身小腰女

　　下腹處於骨盆上方，是身體的中心點，同時也是軀體活動的支撐點。當我們提著重物，伸手去拿高處的東西時，這些動作都能活動下腹肌肉。但由於現代生活日趨便利，我們已經不大去鍛煉下腹肌肉了，從而令腹肌肌力減弱，血液循環低下，脂肪就更容易積聚了。

　　小編要介紹的這套交叉收腹操，利用腹部施力，交叉地作出各種動作，從而活動下腹肌肉，動作簡單，每天花一點時間來運動起來，不久腹部的贅肉就能瘦下來!

　　STEP 1 腹式呼吸

　　雙膝彎曲躺臥於地上，將兩三本雜誌放在腹部上，雙手扶在上麵，然後慢慢吸氣，感覺到空氣進入體內而令腹部膨脹，注意腰背不要離地。然後慢慢呼氣，腹部上的雜誌緩緩下沉，腹部凹下。這樣重複深呼吸數次，來練習腹式呼吸。