女性吃什麼可以瘦腰身(3)

編輯:東方女性2012-04-11 11:45局部減肥
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  3.每天九杯水,少喝碳酸飲料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心髒必須加大工作強度,致使心髒負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水 後 會造成體內髒器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚,造成腰部和下肢水腫。

  此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

  4.仰臥起坐

  如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控製住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嚐試一分鍾做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控製發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  5.挺腰直身端坐

  減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人隻要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

  如果你是常年伏案工作的白領一族,由於工作的原因,你一定對與腰間的贅肉頭痛不宜,那你不妨試試上麵介紹的方法,從飲食、運動等方麵下手,打造迷人小蠻腰。