超有效 簡單瑜伽讓你變身波霸(2)

　　四、提胸堅挺式
　　
　　動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
　　
　　動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。
　　
　　左右各完成1次為1組，每次做10組。
　　
　　五、完美胸型式
　　
　　動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。
　　
　　動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重複8至12次。