小肚腩很難減?幾招還你平坦小腹

　　許多姑娘擁有纖長的四肢，唯一美中不足的就是肉肉的小肚腩了。長時間的久坐以及不正確的坐姿都會導致腹部脂肪的堆積，想要甩掉這些贅肉確實不容易。但是今天我來教大家幾招，親測有效。

　　第一招：每時每刻保持收腹狀態

　　每時每刻這點一開始做會很難，但堅持下來你會發現很有效果。而且對於那種小腹贅肉不算很多的姑娘來講，這招比什麼都有效。一開始會經常忘記收腹，時間久了，養成慣性了，小腹肌肉形成記憶了就能做到。而且小腹的肌肉長期收縮也能刻畫肌肉線條哦。再次強調，這招開始難，但真的效果立竿見影。

　　第二招：飯後揉搓小肚腩

　　吃完飯後的這段時間是我們最放鬆的時候，而腸胃開始消化食物，是身體各項機能運作繁忙的時候。這時我們以適度的力道揉搓小腹，不僅能夠幫助腸胃消化，還能燃燒腹部脂肪，因為我們在揉搓肚子時，感受到腹部的灼熱，那就是因為腹部最外層脂肪正在燃燒。

       第三招：平板支撐

　　這個經典的瘦身動作不僅能瘦肚子，還能瘦全身，隻要動作標準效果會很好，注意收腹，雙腿繃直，頭、背、臀和腿要在一條直線上，頭部保持自然狀態。剛開始做這個動作的時候可能會覺得很難捱，時間久了慢慢延時加強鍛煉效果。

　　不管是全身塑形還是局部瘦身都需要毅力和堅持，羅馬不是一日建成的，贅肉不是一天減掉的，姑娘們，加油吧!