5招式讓你變長腿美眉

實用招數一：

　　空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鍾，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

實用招數二：

　　晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！

　　雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

　　提示：晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉更難去掉的。

實用招數三：

　　飲食法去水腫

　　除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1、維他命E幫助去除水腫

　　血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。