5招式讓你變長腿美眉(2)

實用招數四：

　　每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

　　膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，隻有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。

　　敲打膽經的時間

　　即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

實用招數五：

　　輕輕鬆鬆按出美腿，隻要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。

　　按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下麵的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。)

　　上下反複輕推腿部

　　step1雙手握住腿部，上下反複輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後麵的按摩做準備。

　　雙手環抱腿肚

　　step2雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關節均勻按壓腿部

　　step3雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩麵互相受力，微感疼即可。

從腳踝處慢慢向上柔捏

　　step4手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

　　利用食指按壓腿部的穴位

　　step5利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。

　　雙手上下拍打腿部

　　step6雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。