豐胸的健美操有哪些
站立蛙泳劃手動作要領:雙腿分開與肩同寬站在水中,做蛙泳劃手動作,向內屈臂夾手的時候,大臂內側要用力,伸手時要用力向前伸到極點。次數:反複25-35次/組,做3-4組
雙人胸前推手動作要領:其中一人做與胸前推手相同的動作,另一人站在她的身側,將手貼在她的手背上,向其運動的反方向施加壓力,進行對抗。次數:反複5-15次/組,做3-4組
貼肘轉肩動作要領:雙腿分開與肩同寬站在水中,使水位齊肩,將雙手放在肩頭,做肘關節順時針和逆時針的旋轉,注意肘部在向前時要盡力靠攏。次數:反複15-25次/組,做3-4組
雙人屈臂夾肘動作要領:其中一人半蹲在水中,小臂向上屈起與大臂呈直角,另一人站在她的身後,伸直雙臂將雙手放在她的小臂內側,前麵的人用力向內夾臂,後麵的人則向其運動的反方向施加壓力,進行對抗。次數:反複15-25次/組,做3-4組