腹部如何減肥效果最好
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方麵的配合： 辦公室腹部減肥法：1、坐在椅子上，將兩腿慢慢往上抬。然後兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時慢慢加快，小腹也越收越緊，肩膀保持輕鬆。2、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
家務減腹法
上麵我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法，當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦！也要有意識的增加自已的運動量，避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦！
飲食減腹法
秋天天氣比較冷，自然會比平時吃的要多，來保持體溫，再加上女性朋友不良的飲食習慣，比如看電視時隨手吃點薯片、花生和瓜子，一會兒桌上就堆起了一座小山似的幹果皮，腹部的肉肉不自不覺的長上了，所以我們要瘦腹要從飲食控製。多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。多吃些蔬菜，盡量戒食煎、炸、油膩品。其實很簡單隻要做到上麵說的跟小肚腩說bye.
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