排毒4式恢複你的小蠻腰

　　時間：
　　
　　清晨。空腹靜坐冥想5—10分鍾。
　　
　　準備工作：
　　
　　一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。
　　
　　過程：
　　
　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。
　　
　　一、摩天式
　　
　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。
　　
　　二、腰轉動式
　　
　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。