排毒4式恢複你的小蠻腰(2)

　　三、眼鏡蛇扭動式
　　
　　俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。
　　
　　注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。
　　
　　四、風吹樹式
　　
　　兩腿並攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。
　　
　　如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
　　
　　提醒：
　　
　　這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那麼快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嚐試這項活動了。