6種超實用的豐胸運動

　　胸部縮水回複式
　　
　　１、平臥在地麵上，雙臂放到臉前，托住下巴。
　　
　　２、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
　　
　　３、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回複最初姿勢，反複３次。
　　
　　這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。
　　
　　防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習
　　
　　以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬，特別針對“發胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都隻要１分鍾，耗時少少，功效卻不俗。
　　
　　金相萬認為並不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形應該是個正三角形：鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯結畫出的三角形各邊相等，那麼便是理想的胸部。如果底邊過長則說明胸部過於外擴，如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了哦。
　　
　　胸部下垂阻擊式
　　
　　１、跪坐在地麵上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
　　
　　２、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
　　
　　３、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地麵俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
　　
　　這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢複挺立。