瘦腿最快最有效的方法是什麼

　　現在，很多的朋友們都會有腿部粗的問題，由於人們經常會吃完飯就做下，或是缺乏鍛煉的機會。使的朋友們對於都會存在腿部肥胖的問題。那麼，針對這些問題應該怎麼辦呢?有沒有什麼瘦腿方法呢?下麵，我們就給您介紹一些方法，希望通過這方麵的方式可以對您有所幫助。
　　　　
　　簡單有效的瘦腿運動：
　　
　　1.搓出小鳥腿:洗澡時塗滿沐浴露，把一隻腳架到一邊，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，每天至少堅持搓50下。
　　
　　2.蹬空中自行車:平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天堅持至少5分鍾。
　　
　　3.辦公室瘦腿操:兩腳尖分開成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。腳尖著地做向側、前、後擺腿，由慢到快，雙腳各重複10次。
　　
　　除了適量喝茶以幫助緩解之外，選用含有咖啡因、酵素或植物精華成分的身體乳並配合按摩能在滋潤肌膚的同時促進新陳代謝，幫助身體排出多餘水分，恢複彈性緊致。

　　快速的體重升降和缺乏鍛煉也同樣會導致肌膚鬆弛，所以最好選擇運動或者適當節食循序漸進的減肥方式，而且應用“圍度尺寸”的變化來觀察減肥效果而非盲目追求減重。抗氧化的食物，如蔬菜水果、大豆類食品以及紅酒和魚子醬，藻類和動物的皮，都是能緊致肌膚的健康之選。