不同年齡段乳房保健方法各不同(4)

　　運動真的能增大胸圍嗎？
　　
　　是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時隻在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。

　　 通過運動防止乳房下垂是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支持，減緩乳房下垂。
　　
　　減肥會不會令胸圍越減越小？
　　
　　不會。減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫你測量，你會發現，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。
　　
　　友情提示 ：
　　
　　●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鍾。
　　
　　●增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量 ——重複某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。
　　
　　TIPS：胸“湧”小動作
　　
　　床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“劃水”。
　　
　　坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。
　　
　　深呼吸： 呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
　　
　　遊泳：水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
　　
　　日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！