細腿顯高顯瘦，教女生如何輕鬆get

　　腿粗的女孩即使大夏天也不願意露出長腿，想要get細腿，首先要知道自己的腿為什麼那麼粗。

　　脂肪堆積大概是最常見的腿粗原因。女生如果不經常運動，又是長期在辦公室坐著的女生，就非常容易讓脂肪都堆積在腿部，形成所謂的梨型身材。脂肪型的腿部當你捏起來的時候，會有一些明顯的皺褶出現，坐著的時候也會擠出更多肉，非常影響美觀。這一類女生需要全身的減肥來達到減腿的目的。配合飲食降低體脂量，hiit減肥的效果也會比單純的無氧或有氧要好上很多。

　　還有一種是腿部容易水腫的體質，在早上特別明顯的女生可以在睡覺的時候墊高腳部，在傍晚明顯的女生主要還是因為久坐和循環慢，除了鍛煉還可以用按摩來消減水腫。在手上塗抹精油後虎口放在小腿間從腳踝往上提拉小腿肉，將小腿肉進行按壓，然後再用擰毛巾一樣的手法來左右擰轉。最後用手指關節從下子在骨頭兩側往上提拉。

　　有的女生則擔心運動產生肌肉，其實女生本來就不容易練出肌肉，沒有專業的訓練和健身餐的配合，基本是不會像運動員一樣有健碩肌肉。隻要在運動之後及時做到拉伸和放鬆，一定會有細直的長腿。

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