7個瘦腿的小妙招

　　瘦腿的小動作一：暖足

　　俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。

　　瘦腿的小動作二：搓腳

　　雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

　　瘦腿的小動作三：輪蹬

　　坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉，是個腿部減肥的好方法。

　　瘦腿的小動作四：扳足

　　兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力，記住這個腰部減肥的好方法。

　　瘦腿的小動作五：幹洗腿

　　用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮，記住這個健康有效的減肥方法吧。

　　瘦腿的小動作六：揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　瘦腿的小動作七：扭膝

　　兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此減肥方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。