女生腹部肥胖，內髒脂肪需要這樣減脂
有一些女生看起來身形是勻稱的，但其實肚子上卻有遊泳圈。這一種情況在年輕女性的身上越來常見。通過平時的穿衣打扮並不是十分明顯，卻也隻有自己知道身材不好不能穿露肚臍裝和比基尼。女孩腹部肥胖的原因有很多：
1、 很多女生的腹部是從學生時代就產生的，而不是年老之後代謝下降產生的。從青春時期女生的活動就不多，經常是坐著看書寫字的時間更長。加上現在的家庭營養也很充足，所以就會有脂肪在腹部堆積下來。上班之後這一種情況也沒有得到改善，一天的上班時間都做在辦公室中，沒有辦法保證基本的運動量。更加糟糕的是，這時候的代謝也開始慢慢呈下降趨勢。
2、 腹部肥胖和四肢的肉還不一樣，皮下脂肪更加容易減下來。而腹部很多的內髒脂肪，需要強度更大的運動才能夠消耗到內部，因此減肥難度比較大。內髒脂肪不僅讓身材臃腫更加重要的是讓內髒負擔變大，從而引起各種疾病。
如何減少內髒脂肪
1、 運動增加強度
運動增加時間、加強強度對於年輕女孩減皮下脂肪是一種比較直接的方式。在半小時的動態有氧運動之後，身體才能有更多的刺激脂肪分解。然後再進行比較靜態的運動，比如說平板和核心力量的練習。你會感到身體大出汗，這時候身體就在進行快速的消耗。運動減肥是一種比較緩慢安全的方式，可以在減脂的同時增加肌肉量，讓身體更加健康。
2、 纖維食品多攝入
調整飲食可以快速減肥，但是對於激烈的節食法對身體傷害也比較大。比較穩妥的方式是減少平時的分量，減少米飯類主食，增加纖維食品。纖維食品比較不容易饑餓，而且對於內髒降脂有很好的作用。
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