清鬆排毒瘦小腹的生活妙招

　　腸道活力操 幫你解決3大問題！

　　當我們腸道的運動能力下降時，身體就會出現種種“中毒”的狀況，這時候就需要通過有氧運動讓它重新運動起來。這套腸道活力操能通過簡單的腰腹訓練，在扭轉和伸展的動作中，調動腸道的運動能力，加快腸道的蠕動速度，並且幫你解決腸道不暢帶來的3大問題！

　　清腸：提高身體的新陳代謝，幫助食物消化和吸收，防止食物殘渣殘留在腸道，緩解便秘情況。

　　排毒：將身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內，提高腸道對營養的吸收能力，也有利於身體其他髒器的健康。

　　燃脂：能加速身體內堆積脂肪團的燃燒，讓最令你頭痛的體重問題得到緩解，讓你時刻保持好身材。

　　Part1：熱身動作

　　1.抱膝抬腿：站姿，將一條腿抬至與地麵平行，雙手抱住這條腿的膝蓋，保持一秒鍾，然後換另一條腿。這樣雙腿交替進行，持續兩分鍾。

　　2.小腿外提：站姿，一條腿向外側踢，去碰同側的手，然後換另一邊進行。保持一秒鍾踢一次腿的節奏，堅持兩分鍾。

　　3.深呼吸：A.吸氣，雙手向上舉到頭頂，慢慢呼氣。B.雙手還原放在腹部，吸氣，感覺腹部向外鼓脹，然後呼氣，腹部慢慢收回靠近脊椎。堅持兩分鍾。