擁有細腿的瘦腿小秘訣

編輯:東方女性2012-04-11 11:53局部減肥
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  瘦腿小訣竅,輕鬆擁有纖細美腿

  A、三分鍾晨操

  一邊做早餐,一邊忙裏偷閑做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

  B、上班輕鬆步

  每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路裏。

  C、辦公室椅子操

  方便的話在辦公室裏也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。

  D、上下樓梯法

  保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

  E、自我腿部推拿法

  當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鍾。

  F、瘦腿飲食要少吃鹽

  纖細美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。