快速瘦腿的六個小妙招

　　煩惱一：想要大腿部有縫隙!

　　解煩排憂：

　　踩腳下蹲 1.盡力張開雙腿，讓膝蓋呈90度，要放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上麵一點的位置。

　　2.保持住1的姿勢，踮起後腳跟，保持三秒鍾，一組做三次，每天早晚，一天做兩組，效果會非常明顯哦!

　　煩惱二：想要矯正O型腿

　　造成O型腿的原因是由於腿部的內側肌肉沒有得到很好的利用，內側的脂肪堆積，讓下半身很胖。一定要馬上消除這些贅肉。

　　解煩排憂：

　　當你在等電梯時、等信號燈時......如果有任何可以站立的機會，都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就矯正腿型了。

　　抱枕下蹲 將抱枕放在兩腿中間，用膝蓋用力，呼氣的時候彎曲膝蓋，呼氣的時候伸直膝蓋，早晚各做15次。

　　煩惱三：想要讓臀部變得小一點

　　每次穿試穿的時候，褲子試到臀部就會......哎呀，卡住了。如果臀圍能變得小一點的話，能穿的下裝就會變得多起來。

　　排煩解憂:

　　按壓臀部 將手握拳按壓臀部。手不要上下移動，就一點點這麼按壓。一開始的時候輕一點，漸漸用力是成功的關鍵所在。

　　Ball按摩 在床和盆骨的地方放一顆小球，靠這顆球的滾動起到按摩的作用。左右各30秒，一次做兩組。