快速瘦腿的六個小妙招(2)

　　煩惱四：想要矯正X型腿

　　內八字走路的人大多都有些X型腿。因為關節一直受到內向壓的歪理。如果能夠矯正走姿，那麼腿部自然能變得筆直一些。

　　排煩解憂：

　　膝蓋旋轉運動 膝蓋稍微向外打開一些，從內向外來回旋轉兩個膝蓋15~20次。注意屁股不能向外突起，要夾緊你的屁股哦!人要保持筆直的姿勢，這個是重點啊。

　　煩惱五：想讓小腿肚看上去更纖細

　　無論是裙子還是褲子都會露出小腿，這是浮腫的小腿就會變得很容易被人發現。有這種困擾的女生，首先就該鍛煉起自己的腿肚肌肉。

　　排煩解憂：

　　伸展體操 兩條腿分別前後分開，雙手放在腰部的位置，將腰下壓。後麵那條腿的腳踝一定要保持平穩，不能抬起，然後下壓。左右各保持6秒，每3次一組。注意背部也要保持挺直。

　　煩惱六：想讓腳踝看起來更纖細一些

　　腳踝太粗的話會讓整體的中心下移，全身看起來就會很胖。通過加強對腿部肌肉的鍛煉，來減去腳踝上多餘的贅肉。

　　排煩解憂：

　　踮腳小運動 首先人要站直，保持這樣子的站姿，然後利用腳趾的力量，向上抬腳。這樣子慢慢來重複20到30次。等到腳踝的肌肉得到鍛煉後，那麼腳踝自然看起來就會纖細不少了。