上班族如何瘦掉肚子，女生減肥小訣竅

　　女生的肌肉含量低，尤其是在肚子上很難形成塊狀的肌肉。一般隻有做過專門腹部練習和專業運動的女生才會有結實的肚子。如果你的體脂沒有跟著降下來，那麼就容易看起來有大肚子。

　　按壓肚子有的區域更硬，說明你是這一種類型的身材。女生需要降低脂肪含量，讓你的肚子看起來更加纖瘦，馬甲線也變得更加清晰。如果有長期的鍛煉習慣，這一種贅肉很快就會消下去。

　　二、多層贅肉肚子

　　當坐在位置上的時候會有多層的遊泳圈在肚子上，說明你的肚子已經是定型下來了，簡單的少吃已經不能解決你的問題。這種情況會產生在長期肥胖的女生身上，還有一種就是減肥後複胖的人群，腹部的肌肉鬆弛，肌膜承受力不足，導致肌肉都堆積在一起。

　　這類女生需要進行全方位的減肥。在飲食上減少碳水的比例，增加果蔬攝入。做好長時間減肥的心裏準備，不要使用過激的節食方式，失去脂肪的皮膚會變得皺褶。

　　每天進行腹部拉伸和按摩，讓瘦下來的肚子也變得精致，才是真正的瘦身成功。

　　三、微凸型的小肚子

　　大部分女生是站起來不顯肚子，但是身體線條不明顯，尤其做好的時候會鼓出小肚子。這種情況下腹部肉一般是非常柔軟的，因為沒有太多的鍛煉。

　　這類女生可以進行一些簡單的鍛煉，在長時間的坐立下每隔四十分鍾起來進行一次活動。配合一些消脂清茶讓減肥效果更好。

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