小腰精日常生活瘦腰7個妙招(3)

　　3、遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路裏含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控製住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嚐試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控製發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。