快速消滅小腹 九種有效方法(3)
3.循序漸進地鍛煉
在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四。遵循這一方針，你可以在一周內減重一至兩磅。
一天花60分鍾時間來準備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鍾，鍛煉自己的心肺功能。
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