快速消滅小腹 九種有效方法(5)

　　5.拳擊，快速瘦兩英寸

　　在心肺鍛煉中可以加入拳擊鍛煉。當你重拳出擊或者是快節奏出擊的話，你是用到了你的腹部肌肉。

　　這當然是有助於你的肚腩減小計劃。在拳擊的時候，你可以著力訓練自己的腹部，下意識地扭動上半身，使之運用到所有的腹部肌肉。

　　拳擊在鍛煉你的心肺功能的時候，也會消耗你多餘的卡路裏。一周鍛煉三次，每次持續16分鍾左右，你可以在四周內使腰圍縮小兩英寸。

　　你隻需要握住1至兩磅的拳套打擊8分鍾，然後以更快的節奏重複8分鍾。