解讀三個年齡段瘦腰寶典(3)

　　更年期

　　這時候女性身體的雌激素分泌減少，脂肪會更多地積聚在上身和腰圍。中年女性很輕易由於內髒積聚脂肪太多而患心髒方麵的疾病和癌症。為了身材，更為了健康，更年期的女性可以采用下麵的運動來鍛煉腰圍。

　　推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時稍微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。