豐胸食譜 女人經期前後應多吃(2)

酪梨

功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌，也有幫助胸部UP UP的效果!

最佳食用時間：月經來的前兩星期

怎麼吃最好?

以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨 牛奶 。

枸杞

功效：枸杞補腎益精，養肝明目，入肝肺腎三經。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從中醫角度來看，對乳房發育也有不錯的功效。

最佳食用時間：生理期結束後的第一個和第二個星期

怎麼吃最好?

一般都是衝泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。

黃豆

功效：黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。

最佳食用時間：月經來的前七天

怎麼吃最好?

現磨豆漿應該是最方麵的攝取方式，建議少加點糖或幹脆喝無糖清漿，減少熱量負擔。

青木瓜

功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳泡發育。

最佳食用時間：月經來的前七天

怎麼吃最好?

生食最佳，因為高溫烹調多少會使酵素流失，但生青木瓜帶點澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁，調和成沙拉。

當歸

功效：有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液循環，幫助乳房發育。

最佳食用時間：生理期結束後的第一個和第二個星期

怎麼吃最好?

由於當歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養分。

牡蠣

功效：牡蠣富含鋅和蛋白質，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇。

最佳食用時間：月經來的前七天

怎麼吃最好?