9個防止發胖的生活習慣

　　今天，東方女性網就來告訴大家9個防止發胖的生活習慣。幫助大家輕鬆甩去多餘脂肪，是不是覺得很吸引呢?那就趕快來看看吧。

　　1.增加睡眠時間

　　增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些隻有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。

　　2.笑一笑

　　來自翻得比爾特大學的一項研究表明，每天笑10-15分鍾開懷大笑能夠減少40卡路裏的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

　　3.服用膳食纖維

　　膳食纖維可是人產生飽腹感，減少了能量物質的攝入，促進胃腸的蠕動增加消化液分泌，促進脂肪的分解。

　　4.吃的小動作

　　現實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路裏的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。