左右肩膀不平的的矯正方法

　　左右肩膀不平.指在正常直立時，兩個肩峰不能保持在同一條水平線上，而是一頭高、一頭低。這種現象多是由於單肩經常負重或長期身體姿勢不端正引起的。兩肩不平，使人體顯得不對稱，失去了平衡美。可采取以下矯正方法:

　　(1)徒手練習。

　　①直立，雙腳分立等肩寬，雙臂前平舉，伸直，向下、向後、向上、向前做繞臂運動，6圈後改換方向，向上、向後、向下、向前繞臂6圈。

　　②直立，雙腳分立等肩寬，低肩一側手臂盡量上舉，伸直，同時將高側肩下壓，身體保持正直。堅持2分鍾。至肩臂酸脹，放下手臂，放鬆片刻。反複做6次。

　　(2)啞鈴練習。

　　①直立，雙腳分立等肩寬。雙手持啞鈴，向上推舉10次，放鬆。

　　②雙手持啞鈴，·向雙側平推，雙手臂與肩平，側推10次，放鬆。肩臂運動使肩、胸、背部肌肉群血液循環加速，力量增強。低肩一側肩臂要增加練習。經過一段時間，兩肩的骨骼、肌肉就會調整到趨於平衡，使兩個肩峰能在同一水平線上。