駝背怎麼矯正 駝背怎麼辦 5節駝背矯正體操解決你的煩惱

　　做法:

　　(1)背對牆。離牆約30厘米，雙腳開立與肩等寬，雙臂上舉後伸，同時頭向後仰，雙手觸牆，還原。做10次。

　　(2)麵對牆。離牆一臂半距離，雙臂前平舉，手掌抵牆，臂彎屈，同時挺胸抬頭，盡量使胸部靠近牆，還原。做10次。

　　(3)坐在椅子上。雙手於臀後抓住椅麵兩側，挺胸，向後開肩，頭盡量後仰，堅持2一3秒鍾，放鬆。做5次。

　　(4)或坐或立。雙手持休操棒水平放於肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹，堅持2一3秒鍾，放鬆。做5次。

　　(5)仰臥於床上。在背凸處墊5厘米一7厘米厚物，全身放鬆，雙臂自然伸直，手心朝上，雙肩後張。每次靜臥5分鍾。矯正體操的練習隨時可以進行，每日最好多做幾次，每次做1 -2節。練習時用力不要過猛。以負損傷脊林。