每天10分鍾麻花踏步瘦腰法 邊看電視邊美腰

　　瘦腰其實很簡單，每天10分鍾麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

　　》步驟

　　1.雙腳稍微靠近不要並攏，挺胸，脊椎保持直線，雙手在身體兩側呈90度自然抬起。

　　2.動作進行中，注意腳尖要一直保持在地板上，先將右腳後跟往上抬。

　　3.左膝蓋往右腳的方向抬起，上半身朝左邊旋轉，轉身時吐氣、收小腹，感覺到腹部扭動。回到步驟1，換邊進行相同動作。

　　》功效

　　進行麻花踏步瘦腰法時，配合呼吸節奏.對腹部而言是一種強力收縮的運動，對消除腹部的贅肉十分有效。

　　》小提醒

　　1.步驟2一3為連續動作，動作不用太快，可想象自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機一般，持續這套動作約10分鍾。

　　2.剛開始時可能3~5分鍾就累了，不用勉強自己做足10分鍾，慢慢加強即可，重點是必須每天持續進行，如此瘦腰成果將十分驚人。