手臂豐胸操 雙管齊下豐胸又瘦臂
步驟一:直立，雙小臂彎曲屈肘時要含胸，掌心麵向臉部。
步驟二:挺胸抬頭，用力將肘部向外打開，掌心相對，肘關節向後，複原。
步驟三:然後再彎曲小臂重複此動作10次即可。
步驟四:左腿屈膝手背相對，頭部微微低下。
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