三種最有效的瘦腰方法

　　第一，每天堅持做抬腿練習。有的人認為這和瘦腰有什麼直接的關係呢?要知道人體的肌肉不是你想的那麼簡單的，抬腿同樣需要你借助腰腹的力量，而這個方法對於苗條你的腰肢有很好的效果。具體實施方法是：坐在沒有靠背的凳子上，使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部的高度。並且在這個狀態下收縮腹部，在慢慢放鬆，記住整個過程中雙腿不要挨地。這個需要有點毅力，需要連續做三套這樣的動作，每套重複20次。之後不用我說，你的肚子和腿也會有點疼了吧~

　　第二，平時努力找機會鍛煉自己。其實平時鍛煉的機會很多很多，比如去超市買東西，不坐電梯上下樓。要記住苗條的身材絕不會給你偷懶的機會。減肥不是靠喝幾杯減肥茶或者去醫院抽脂那麼簡單的。身體肌肉不達標，減肥就沒有意義。所以為自己身體的各個部位增加點肌肉吧，不要在偷懶了!

　　第三，從生活中的點滴注意，工作之後回到家裏，你會幹什麼，直接我進沙發還是其他什麼?吃過飯後有沒有適當的走動的習慣，還是馬上坐下來?如果你的工作需要在電腦前，注意一下，工作的時候是否挺直了腰?這些都是細節，而這些細節都注意到了的人很少。還有飲食方麵需要注意，首先少吃酸性食物，肉類就屬於。另外什麼甜食啊、高熱量啊，能離多遠就多遠。