三種最有效的瘦腰方法

編輯:東方女性2013-02-18 21:43局部減肥
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  第一,每天堅持做抬腿練習。有的人認為這和瘦腰有什麼直接的關係呢?要知道人體的肌肉不是你想的那麼簡單的,抬腿同樣需要你借助腰腹的力量,而這個方法對於苗條你的腰肢有很好的效果。具體實施方法是:坐在沒有靠背的凳子上,使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部的高度。並且在這個狀態下收縮腹部,在慢慢放鬆,記住整個過程中雙腿不要挨地。這個需要有點毅力,需要連續做三套這樣的動作,每套重複20次。之後不用我說,你的肚子和腿也會有點疼了吧~

三種最有效的瘦腰方法

  第二,平時努力找機會鍛煉自己。其實平時鍛煉的機會很多很多,比如去超市買東西,不坐電梯上下樓。要記住苗條的身材絕不會給你偷懶的機會。減肥不是靠喝幾杯減肥茶或者去醫院抽脂那麼簡單的。身體肌肉不達標,減肥就沒有意義。所以為自己身體的各個部位增加點肌肉吧,不要在偷懶了!

  第三,從生活中的點滴注意,工作之後回到家裏,你會幹什麼,直接我進沙發還是其他什麼?吃過飯後有沒有適當的走動的習慣,還是馬上坐下來?如果你的工作需要在電腦前,注意一下,工作的時候是否挺直了腰?這些都是細節,而這些細節都注意到了的人很少。還有飲食方麵需要注意,首先少吃酸性食物,肉類就屬於。另外什麼甜食啊、高熱量啊,能離多遠就多遠。