就地取材小物件瘦腿法

編輯:東方女性2013-09-05 20:40局部減肥
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  此物件對緊縮大腿內側肌肉很有效果,而且充分利用了生活中的小物件,簡便易行。

就地取材小物件瘦腿法

  Step 1:兩手各拿一個飲水瓶,兩臂自然下垂於身體兩側,兩腿並攏,伸直背脊站立。

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  Step 2 :上身保持筆直,一麵吐氣、一麵慢慢地將右腳往前跨出一大步,重心移至右腳上,彎曲右膝蹲下來,注意左腳跟不可著地。接著一麵吐氣,一麵慢慢恢複原來的站立姿勢,再將左腳向前跨出,重複上述動作。左、右腳各重複10次。

就地取材小物件瘦腿法

  Step 3:以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一邊吐氣一邊恢複原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩臂垂於身體兩側,兩腿並攏,伸直背脊站立。