打造性感臀部的運動方法

　　女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因為臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?

　　①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子麵上，盡量往後靠。然後兩腿向外分開伸直，用臂力使臀肌緊縮，並向前推，持續6秒鍾。重複3~6次。

　　②背部挺直，收腹，臀部收緊，雙臂前平舉，吸氣;然後放下雙臂，盡量朝後高舉。背部不得彎曲，保持幾秒鍾後再吸氣。

　　小貼士：在日常生活中屍無論采取任何姿勢尹都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。