象腿變性感美腿 3招瘦腿計劃大公開

　　夏季是秀身材的季節，當大家穿上漂亮性感的衣服出門時，對於那些腿部粗胖的女生來說是一個痛苦的季節，若不想靠「外力」來局部瘦身，這裏也提供3個小Tips，幫助打擊惱人脂肪。

　　▲肥胖是女人永遠最不想麵對的問題。

　　運動之前先要了解什麼是「頑固脂肪」。一般情況下，運動會讓人體腎上腺素分泌增加，進而促進脂肪燃燒。如果人體長期處於過度疲勞的狀態，如睡眠不足、運動過度、身心緊張等，脂肪組織就會變得對腎上腺素的刺激不敏感，最後就形成了即使減肥也難以燃燒的頑固脂肪。

　　專業醫師指出，上班族因久坐且工時長，加上下班容易大吃大喝，平時也缺乏運動，因此體內代謝係統差，最容易在腰側、大腿及臀部積聚贅肉，而這三個地方也是瘦身計畫中最難減的位置。若真要給大腿瘦身，隻靠一時興起的偶爾鍛煉絕對不足，對付這肥胖「重災區」，除了鍛煉，也要注意生活習慣及飲食，才能達到最「給力」的效果。

　　▲根據調查，腰腹、大腿、肥臀是最難瘦的「頑固」三肉。

　　1. 大腿瘦身操這樣做

　　Step1 俯跪弓膝

　　雙手跟膝蓋採跪姿著地，轉動右腳掌，讓大腿內側朝向前方，接著再提高左膝，使左腳腳背與右小腿相碰，最後返回起始姿勢算一次，重複動作20次，完成後換一邊再做。

　　Step2 側撐抬腿

　　先採取單腳側撐姿勢，右手置於肩膀下方與左手成一直線，兩手均要打直。接著，再轉動身體使胸部朝向地麵，雙手和右膝著地，提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習，同樣重複動作20次並換邊再做。

　　Step3 屈坐伸腿

　　先坐地而左腳屈膝置於身後，右腳屈膝置於前方，雙手擺在腿的兩側。接著將重心轉移至雙手，把右腳提離地麵約5cm左右，再緩緩把腳放回地上，然後改把左腳提離地麵並放回，重複動作20次，完成後換一邊再做。

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　　Step4 俯撐抬腿

　　先採取跪伏姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展，再以右腳撐地前推，變成單腳著地俯撐姿勢，把右腳向後直伸，再返回起始姿勢，最後重複動作20次後，再換邊做。

　　2. 敲膽經

　　可以使膽經的活動加速，讓大腿外側堆積的垃圾排出，直接減少臀部和大腿外側脂肪。方式是每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下為準，且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

　　▲中醫流傳敲膽經可瘦大腿，既養生又安全。

　　3. 雷射體雕

　　若是針對局部範圍的雕塑，可以使用雷射溶脂、標靶震波溶脂等非侵入式療程來改善，達到細微雕塑的目的，同時也能改善局部的橘皮組織等狀況，一般約3-4次治療厚效果會顯現。

　　▲不喜歡做運動，現在透過雷射也能迅速雕塑美腿。