性感肚皮舞 向小肚腩說BYE-BYE

編輯:東方女性2011-07-02 00:25局部減肥
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女性舞蹈,沒有誰不想在適合的場合裏隨著曼妙的音樂,炫一番衣飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的,而隻有肚皮舞最解你此時的風情。快活中盡顯女性的妖嬈,更是向小肚腩說BYE-BYE的盡妙一招!

1浪——身體像波浪一樣


  這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然後是頸部、胸圍和腰部,身體似乎鑽過一個套圈一樣。從側麵看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反複進行。


  2擺——胯部擺動像劃八字


  你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

3抖——讓腹部的那些珠片抖起來


  雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、後、上、下稍微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都由於你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!


  4震——聽到丁冬的聲音了嗎


  腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,並將留意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。


  5甩——將胯大幅度地甩出往


  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,並且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

6挺——將胸圍盡量地打開


  將下半身固定好,隻活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向後背,努力將胸圍送出。然後,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸圍。


  7轉——穩定地保持身體重心


  肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要留意的是,柔柔一些,讓身體放 鬆下來即可,讓上肢來帶動身。