100%美腿三大關鍵(5)

編輯：東方女性2011-08-04 17:35局部減肥
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　　2、完美腳踝法

　　腳踝的鍛煉可以讓你的腿有明顯的纖細效果，也可以在辦公休息時間，有效緩解腿部的浮腫。

　　Step 1 坐在座位前1/3位置，兩腳並攏，單腿伸直，並且將腳背繃直，讓腿部肌肉得到鍛煉。

Step 2 隨後將腳尖往裏崩，讓腳踝部位感到酸脹，並且讓小腿肌肉得到拉伸。