100%美腿三大關鍵(6)

Step 3 最後，將小腿往後伸，並且繃直腳背，讓腳踝再次得到鍛煉和拉伸。

3、樓梯美腿法

　　走樓梯其實是有一個非常好的完美腿部線條的方法，不僅可以讓小腿得到鍛煉，整個腿部線條也能得到有效的拉伸。

　　走樓梯時，注意盡量用足部前1/2的位置踩台階，這樣足部前端成為受力點，等於踮起腳走樓梯，小腿的突出點會更有效的拉伸，腿型自然更加優美，另外，也可以利用台階雙腳踮起落下，這樣反複鍛煉，還可以讓大腿肌肉也得到有效的鍛煉。