遊泳圈 太煩人 全麵打擊 小腹婆 方法公開

　　天氣雖然漸漸逼近冬天，在這個不冷不熱的秋天裏，展露一點小性感反而會比夏天的時候還要吸引人，尤其是穿上一件高腰長褲，配上短版上衣，露出小蠻腰更是性感!但是該如何在日常生活中就能改善你的遊泳圈呢?

　　腹式呼吸法

　　很多人在上班過後不僅體重上升，肚子上的遊泳圈可是越變越大，大多是因為上班時久坐，讓脂肪都囤積在腹部，下班後也很少去運動消耗熱量。其實瘦小腹最方便的方式就是從呼吸來改善。平時可以利用腹式呼吸法，在呼吸的同時運動到的你腹部，不無小補。

　　粗鹽塗抹腹部按摩

　　或者是時時刻刻將你的小腹縮起來，並且改善你的站姿，挺胸站立，久了之後能夠鍛鍊腹部肌肉，肚子的肥肉也會獲得改善。建議洗澡的時候可以準備一些粗鹽，塗抹在腹部上約20分鍾，再用指腹的力量畫圓按摩，並且使用溫熱水將身體殘留的粗鹽沖洗幹淨。

　　飯後三十分鍾為關鍵，不可坐下

　　在飲食上，建議平時利用水、檸檬水等代替飲料，較不容易因為飲料的糖分而發胖。建議吃完飯後不要立刻坐下，可以利用散步、做家事或者是站立的方式，待食物消化完後再坐下，因為飯後三十分鍾是熱量消耗的關鍵，三十分鍾後再坐下較不容易讓脂肪堆積在腹部。

　　水果帶皮吃

　　減肥的時候很多人會利用水果來減肥，建議可以選擇甜度較低的水果，較不容易發胖，像是柑橘類、番茄、香蕉等等，對於減肥較有幫助。且建議可以帶皮一起吃，像是奇異果、蘋果、水梨等，將皮洗幹淨後一起吃，對瘦身較有幫助。藝人藍心湄就是利用此方法，吃帶皮的奇異果來瘦身。

　　運動也是很重要的一環，建議除了平時可以鍛鍊腹部肌肉之外，也可以利用一些時間，在空閑之餘做一些簡單的腹部運動，幫助瘦身。以下網址為簡易的腹部瘦身法，一天內大約做個10分鍾左右，一個月下來就可以稍微看到身形的改變。