瘦臂又美腿的9個小動作

　　很多懶MM是既想擁有好身材，但是又不想動。現在就來看看瘦臂又美腿的9個小動作，這個小動作不是很熟悉，可是它卻有美化腿形和美手臂的良好效果，MM們在家不妨多多嚐試做做。

　　1. 雙膝著地與臀部同寬，雙手向前，手掌貼地，手指張開，雙手與肩同寬，身體成ㄇ字型。

　　2. 雙腳勾起。

　　3. 吐氣，膝蓋離開地板，雙腿保持平行，雙手推地。

　　4. 雙膝保持彎曲，雙手推地延展背部，臀部向後延展。

　　5. 雙膝慢慢伸直，保持呼吸，停留30秒。

　　6. 吐氣，膝蓋彎曲。

　　7. 膝蓋進一步彎曲，身體向前放鬆。

　　8. 再回到金字塔式。

　　9. 回到預備位置，腳尖放鬆。

　　上麵為大家介紹的這些方法是不是很簡單呢?隻要你每天多多練習幾次，一定可以讓你手臂和腿形都變得纖細修長，你一定要試試哦!

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