三招式瘦手臂又瘦大腿

　　今天，東方女性網為各位朋友介紹既瘦手臂又瘦大腿的三個方法。它有助血液循環，也可以促進脂肪燃燒。那麼怎樣練氣才能達到減肥的效果呢?快來看看吧!

　　第1招鹿步式

　　STEP1

　　1、吸氣，左腳同時慢慢放回右腳內側旁，以腳尖站立，雙手垂下及手肘略向後。

　　STEP2

　　2、呼氣，左腳向左前方踏出。腳尖往上翹。腳跟用力著地。

　　STEP3

　　3、吸氣，右腳反回到左腳的內側，用腳尖站立，雙手動作不變。

　　STEP4

　　4、呼氣，右腳腳踝也輕輕踏在地上，雙手放鬆。指尖朝內。

　　第2招挺身式

　　STEP1

　　1、吸氣，雙膝彎曲。全身往下降。掌心朝下呈水平，雙手從兩邊往後方打圈轉動。

　　STEP2

　　2、呼氣，左腳向左前方踏出一步。雙手在後方畫圈。上半身往前傾。頭挺起直視前方。

　　STEP3

　　3、吸氣，右腳回到左腳的內側。呼氣，雙手一邊移向前方一邊畫圈。

　　第3招回首式

　　STEP1

　　1、吸氣。手指並攏，手掌向下壓。

　　STEP2

　　2、呼氣。手掌微向下壓。雙手向前上方畫圓圈。之後放回原位。

　　溫馨提示：以上動作左、右每邊各做5次。做的時候動作越慢越好，而且要配合深而長的呼吸，這樣就可將氧氣帶入身體各處地方。這套動作以鍛煉手臂及大腿為主。

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