10個讓腿變粗的壞習慣(2)

　　KO壞習慣的8個大原則

　　1、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，幹勁十足。

　　2、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，用正確的姿勢走路是打造美腿的關鍵。

　　3、在搭乘公車時，正好可以為肌肉做伸展運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。

　　4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走路姿勢一定要正確，時間要在30分鍾以上。

　　5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

　　6、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放鬆一下，對美體很有功效哦!

　　7、每日舒適的泡澡非常有益健康，不僅可以消除疲勞，還能加速下半身的循環，達到減肥功效。

　　8、腿部的按摩，另外告訴你一個小TIPS：在泡過澡後進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦!