利用組合器械練習 讓你胸部UP起來

　　如果大家對自己的胸圍不滿意，可以使用我們介紹的減肥方法哦!幫助大家找到自己希望的結果哦!利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。

　　上胸緊致：(上斜推胸組合器械)

　　在進行上斜推胸練習時，雙手盡量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。

　　豐滿胸部：(平行推胸組合器械)

　　在進行此項練習時，肘、腕與肩處於同一水平麵位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15～18次。

　　增加胸圍：(可利用下斜推胸組合器械)

　　此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10～12次。

　　乳溝雕塑：(雙臂交叉拉力訓練)

　　站在兩個拉手中間，臂部處稍屈，右腳在前，左腳在後，雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏，肘部微屈，雙手在下麵交叉，改變前後關係，充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

　　輕鬆找到自己希望的結果，絕度可以嚐試使用我們這裏介紹的減肥方法哦!趕緊嚐試一下吧!

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