針對手臂與腰部的減肥方法

　　上班族的工作性質，導致自己的身材不完美，很多女性不知道怎麼辦。成天對著電腦，幾小時下來，感覺腰酸背痛，四肢疲勞?由於長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處於緊張狀態。

　　好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路裏，如果你每在電腦前工作1-2小時，就停下來活動活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細而迷人。

　　纖細手臂

　　教你一種簡單胳膊運動法：站直雙腿分開與肩同寬，兩手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力把下巴抬起後，將上身向前彎曲，將兩隻胳膊向上舉起，保持3秒後，返回起初的姿勢，反複20次即可。

　　纖細腰部

　　不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉?不用擔心，隻要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦!

　　運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。

　　用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。

　　想要纖細自己的手臂嗎?想要纖細自己的腰部嗎?如果大家是真的需要，可以嚐試我們介紹的減肥方法哦!

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